Quais sinais mostram que meus hábitos estão sobrecarregando a coluna?
A categoria Prevenção, Postura e Hábitos orienta como pequenas ações diárias evitam dores recorrentes e melhoram a saúde da coluna. Reúne boas práticas de ergonomia no trabalho, ajustes para home office, pausas ativas, alongamentos, mobilidade e fortalecimento preventivo. Também ensina como sentar, dormir, levantar peso e usar telas com mais segurança. O foco é construir rotina sustentável, reduzir sobrecargas e manter o corpo funcional para viver, treinar e trabalhar com mais conforto.
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